疲労の原因・6大ポイント
こちらでは、それぞれの疲労の特徴や、つかれが溜まってしまうシステムなどを、改善方法と共に解説しています。
その疲れの原因は何！？
運動や仕事での肉体の過労
疲労物質の「乳酸」が作られる過程を解説しています。
乳酸は血液によって排出されるため、通常は時間の経過と一緒に疲労物質は取り除かれます。
しかし、血液循環の悪い人はその排出がスムーズに行われず、慢性疲労となってしまうことなどを説明しています。
パソコン作業による目の酷使
「目がかすむ」、「物がぼやけて見える」、「光がまぶしく見える」、「涙が止まらない」といった眼精疲労の症状と、それによって及ばされる体の不調について解説しています。
パソコンやスマートフォン、ゲーム機などの画像情報端末（Visual-Display-Terminal）を頻繁に使っている人がかかってしまう「VDT症候群」についてもふれています。
座ったときの姿勢の悪さ
姿勢の悪さが体を疲れさせ、腰痛など、さまざまな変調をきたすことを解説しています。
また、「正しい姿勢にオススメのイス」や「正しいイスの座り方」や、仕事でパソコンを使っている人向けに、「パソコンのモニターの位置」についても説明しています。
寝ているときにいびきをかく
大きないびきをかき、夜中に呼吸が止まることがあったり、目覚めたときに頭痛を感じる、酷く疲れているといった人は、「睡眠時無呼吸症候群」（Sleep-Apnea-Syndrome）の疑いがあることについてふれています。
その定義や危険性、また、大病につながる怖れもあることから、早めに医師の診断を仰いだほうがいいことを解説しています。
そのとき何科を受診すればいいのかも説明しています。
生活習慣の乱れ
暴飲暴食や睡眠不足、運動不足などの生活習慣の乱れが疲れの根本となっている場合もあることを説明しています。
暴飲暴食により、内臓が疲労してしまうこと。運動不足になると代謝が落ち、疲労物質が排出されにくくなること。短い睡眠時間では疲労が回復しないことなどです。
ストレスからくる体調の低下
特に女性はストレスによってホルモンバランスを崩しやすいため、自律神経の乱れから体温調節を上手に行えなくなり、体も疲れてしまうことを解説しています。
ホルモンバランスが崩れると、老廃物が体に蓄積され、肌荒れがおきやすくなること。ストレスを発散する趣味や方法を持つことが大切であることもについても詳しく解説しています。
コンテンツ一覧
- 運動や仕事での肉体の過労
- 疲労物質が体内にとどまっていると疲れが取れないことや、その原因となる乳酸について解説しています。
- パソコン作業による目の酷使
- 目を酷使すると眼精疲労が出て、視力が低下したり、頭痛や肩こりの原因となることを解説しています。
- 座ったときの姿勢の悪さ
- 姿勢の悪さが招く体の不調と、正しい座り方、姿勢を保つイスの選び方を紹介しています。
- 寝ているときにいびきをかく
- 危険ないびきの特徴と、睡眠時無呼吸症候群が大病の原因となる可能性があることを解説しています。
- 生活習慣の乱れ
- 規則正しい生活や適度な運動など、生活習慣を見直すことで疲れが取れやすくなることを解説しています。
- ストレスからくる体調の低下
- ストレスで自律神経やホルモンバランスが乱れると、疲労の原因となることを説明しています。